Бессонница во время беременности

Как избавиться от бессонницы во время беременности?

Беременность — это состояние, при котором вам следует избегать приема каких-либо лекарств без предварительной консультации с вашим врачом.

Если вы страдаете от бессонницы во время беременности, вам следует обратить внимание на диету и употребление жидкости.

Жирные кислоты и поздний ужин способствуют развитию бессонницы.

Вот почему, обедая на ужин, предпочитайте легкие салаты и закуски, а не жирные белковые продукты.

Если только перед сном вы почувствуете учащенное сердцебиение, тошноту и легкую болезнь, это может указывать на уменьшение сахара в организме, в этом случае рекомендуется выпить стакан сладкого чая.

Но в то же время старайтесь не пить много жидкости перед сном, что может вызвать бессонницу.

Многие беременные женщины справляются с расстройством сна, выпивая стакан молока с чайной ложкой меда.

Если, это лекарство не имеет эффекта, попробуйте приготовить себе следующий травяной чай.
Смешайте одну столовую ложку травы, мяты, лаванды, апельсина, лимонного бальзама, ромашки.

Травы смешайте, две чайные ложки собирающих трав, вылейте стакан кипятка и оставьте его варить на четверть часа, затем процедите, добавьте одну чайную ложку меда и выпейте прямо перед сном.

Обязательно позаботьтесь об окружающей среде вокруг вас. В спальне должно быть немного холодно, комната должна быть проветрена.
Закройте шторы от уличного освещения и первых лучей солнца, чтобы они не нарушили ваш сладкий сон.
Ваш любящий человек может сделать для вас перед сном легкий и расслабляющий массаж, который расслабит вас и создаст отдых.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *