Гимнастика для слабой поясницы

Поясничный отдел позвоночника несет каждый день непомерные нагрузки, а у многих ещё является самой слабой областью тела. Эти несложные, но эффективные упражнения помогут вам не только укрепить поясницу, но и немного развить мышцы спины, а также вернуть телу былую упругость.

  1. Положите на пол не слишком жесткую подстилку. Станьте на четвереньки. Оставаясь в этом положении, подтяните одно колено как можно ближе к груди, опустив при этом голову и округлив спину.
  2. 2. Затем, держа спину прямо, вытяните ногу назад и зафиксируйте это положение   несколько секунд. Вернитесь в исходное положение, немного расслабьтесь и повторите упражнение ещё раз с другой ноги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *