Как снизить калории

Кто откажется, от вкусного десерта?

Но сразу возникает мысль: я на диете, сколько мне придется употребить калорий?

Более того, все десерты должны основываться на свежих и сушеных фруктах.

Также стоит добавить немного орехов или миндаля, да, они высококалорийные, но содержат много полезных ненасыщенных жирных кислот, минералов и пищевых волокон, что оказывает положительное влияние на снижение веса.
Вот почему они являются продуктом, который мы должны постоянно включать в ваш рацион.

Вам нравятся фруктовые йогурты и ароматизированное молоко? К сожалению, они подслащены большим количеством сахара, что увеличивает их калорийность, без какой-либо пищевой ценности.

Поэтому, давайте использовать йогурт или натуральный сыр, добавив к нему любимые фрукты, благодаря этому мы не только получим больше витаминов, но также добавим дополнительное количество диетического волокна.

Выбирайте молочные продукты, которые постные, но не полностью обезжиренные.
Избегайте желтого сыра и плавленого сыра — они содержат много калорий, которые вызваны высоким содержанием жира.

Поэтому, выберите тощий творог или, возможно, желтый сыр с пониженным содержанием жира для бутербродов.

Какой кофе вы пьете?

Как оказалось, кофе даже не равен — и все зависит от того, какие ингредиенты мы используем (кофе варится без сахара только 5 ккал). Если вам нравится «белый кофе», используйте обезжиренное молоко, в качестве добавки, такие как сгущенное молоко или сливки, значительно повышают энергетическую ценность этого напитка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *