Лучшие упражнения с гантелями

Уже ни для кого не секрет, что физические упражнения, так же как и упражнения с гантелями, положительно влияют на интеллект, способствуют развитию мышления, развивают внимание и способность сосредоточиться. Сегодня мы расскажем вам о комплексе специально подобранных упражнений, которые помогут наилучшим образом справиться со всем вышеперечисленным. Не верите? Тогда проверьте прямо сейчас: встаньте и одновременно одной рукой погладьте по часовой стрелке себя по животу, а другой подергайте мочку уха. Ну как ощущения? Думаю, что вы не сразу смогли справиться с этим, казалось бы, совсем не сложным упражнением. А все дело в том что вам пришлось задуматься о том какие движения вам нужно выполнить и скоординировать их выполнение. А если бы мы попросили у вас руками подергать мочки уха, то вы без труда бы сделали это даже не задумываясь.

Предложенные вашему вниманию упражнения с гантелями разработаны специалистом по спортивной медицине Джоном Рейти из Нью-Йорка. Он утверждает, что упражнения позволят одновременно проработать все группы мышц, активировать процессы мышления, развить координацию и умение сосредоточиться.

Вы спросите: а что же я получу, применяя на практике данные упражнения? Да много чего! Упругие мышцы, красивую фигуру, более острый ум… Ну, разве это не повод, чтобы начать занятия?
Вам было тяжело понять как их делать? Замечательно! Значит ваш ум начал работать. Вам было трудно координировать свои движения? И это здорово. Теперь не забывайте заниматься по этому комплексу 3-4 раза в неделю и вскоре вы сможете выполнять его, не осознавая всей тяжести восприятия.
Упражнения для молодости суставов

Руки опустить вниз, кисти рук сжать в кулаки. Плавно и равномерно вращать обеими кистями в направлении внутрь-вниз-в стороны-вверх. Повторить в обратном направлении. Таким образом, прорабатываются запястья.

Выполнять вращение по типу «мельницы»: когда правый кулак идет наружу, левый — внутрь, и наоборот.
Предлагаемый комплекс гимнастики лучше всего проводить утром до завтрака или вечером, перед сном. При утреннем выполнении, вы практически весь день будете чувствовать бодрость и высокую работоспособность. Вечерняя гимнастика обеспечит крепкий и полноценный сон. Вечером душ (теплый) или ванну (умеренно горячую) лучше принимать после упражнений перед сном.
Через 3-4 месяца регулярных занятий вы заметите, что во время выполнения комплекса, а также при утреннем пробуждении, у вас уже нет боли и хруста в суставах, улучшилась работа пищеварительного тракта, нормализовались артериальное давление и сон, а походка стала по-молодому бодрой и упругой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *