Меры профилактики заболеваний позвоночника

Как устроен позвоночный столб?

Позвоночник состоит из 32-33 позвонков, 24 из которых подвижны. Между ними находятся диски, по форме напоминающие большие таблетки. Они состоят из хрящевидной ткани, на 85% насыщенной водой, что обеспечивает эластичность позвоночного столба. Кроме дисков позвонки соединены между собой связочным аппаратом. Поддерживающую функцию осуществляют также мышцы, расположенные рядом с позвоночным столбом. Позвонки и диски создают каркас позвоночника, а связки и мышцы обеспечивают его подвижность. Появление знакомых практически каждому болей в пояснице (вертеброгенная люмбалгия) свидетельствует о патологии межпозвонкового диска, когда тот теряет воду, утрачивает эластичность и перестает выполнять свои функции. Наибольшую нагрузку диски поясничного отдела испытывают, когда человек сидит или поднимает тяжести. Поэтому запомните правило, которое убережет Ваш позвоночник: никогда ничего не поднимайте впереди себя и на вытянутых руках, поднимайте тяжести только плавно и вдоль тела.

Стремимся к симметрии

В то время, как одним из критериев совершенства является симметрия, человек всегда пытается её нарушить. Правша клонится влево, левша — вправо. Когда мы пишем, стираем, режем овощи на кухне, копаем землю в огороде, играем в теннис, то все делаем на одну сторону. Именно от этого и происходит большинство искривлений позвоночника. Прекрасный способ профилактики разного рода искривлений позвоночника — работать попеременно то правой, то левой рукой. От этого восстанавливается симметрия, улучшаются зрение, дыхание и проходят боли в спине.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *